10K
Predictor de 10 kilómetros
Estima tu 10K a partir de 5K, zona 2 y volumen. Genera splits por bloques y equivalencias para compartir en redes.
- Extrapolación desde 5K/10K
- Bloques de ritmo inicio–medio–cierre
- Calibración aeróbica con zona 2
- Listo para compartir en RRSS
Introduce tus marcas y pulsa calcular para ver tiempo estimado, ritmo, splits y equivalencias.
Cómo estimamos tu 10K
Combinamos marcas conocidas con un exponente de fatiga por distancia y ajustes de volumen/experiencia. Si solo tienes zona 2, estimamos un ritmo de carrera relativo a tu base aeróbica.
Estimación orientativa basada en modelos de ritmo y fatiga. No sustituye un plan con historial real, tests recientes ni condiciones de carrera (calor, desnivel, penaltis HYROX).
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